Завышенные ожидания – это состояние, обнаруживающееся непомерными требованиями к окружению и себе. Завышенные ожидания от жизни приводят к разочарованиям. Вас никто не осудит, можно проявить слабость в трудной ситуации. Важно! Чтобы снизить уровень напряжения, надо понять, почему люди ведут себя.
Наверняка вы слышали о фразе: «Никто никому ничего не должен». Возможно, вы и сами придерживаетесь данной философии. Но задумайтесь: если никто никому ничего не должен, почему мы в таком случае что-то от кого-то ждем?
Почему разочаровываемся, когда не происходит то, чему следовало бы произойти. Ответ таков: потому что ожидания — неотъемлемая часть нашей жизни, и сложно себе представить общество абсолютно равнодушных и незаинтересованных ни в ком и ни в чем людей.
Ожидание — это наиболее вероятностная оценка того, что произойдет в условиях неопределённости. Психологическое же ожидание основано на наших субъективных оценках, и как правило, связано с осуществлением желаний. Процесс формирования ожиданий непрерывен в силу того, что он напрямую связан с работой мозга , останавливающейся только в последний момент, и очень важно уметь управлять своими ожиданиями, потому что их психологическое воздействие очень велико.
Связано это с тем, что, когда мы ожидаем чего-либо, в нашем организме вырабатывается гормон дофамин — стимулятор возбуждения и волнения еще его называют гормоном радости, любви или страсти. Вырабатывается данный гормон именно когда мы ожидаем получить какие-либо положительные эмоции.
Довольно очевидно, что все люди хотят быть счастливыми, и все наши ожидания связаны с улучшением условий жизни, с изменениями, реализацией планов , исполнением желаний. Однако иногда мы возлагаем слишком много на окружающих, ждем того, что не зависит от нас и отчасти неисполнимо.
Давайте рассмотрим на примерах как управлять своими ожиданиями. Перво-наперво ваша задача заключается в том, чтобы честно и откровенно поговорить с собой. Выскажите а еще лучше — запишите все ожидания, которые, по вашему мнению, должны быть исполнены, но все никак не найдут себе место в реальном мире и в связи с этим изрядно портят ваше настроение.
К примеру:.
Психология поведения: что такое синдром завышенных ожиданий?
После того как оформите список, пробегитесь по нему еще раз вне зависимости от того, большой он или маленький. Нам иногда свойственно придумывать проблему на пустом месте, так что отберите те ожидания, которые реально мешают вам жить.После того как вы сформулировали свои требования и ожидания к себе и окружающим, переформулируйте их в разрешения. Ожиданиям, как правило, свойственна некоторая категоричность, к примеру, в нашем первом приведенном ожидании это выражает слово «должна», во втором — «уже…, так и не…», в третьем — «не любят» и т.
Эти самые слова и являются звоночком для того, чтобы вы осознали, что мир вокруг несовершенен кстати, не только вокруг, но и внутри , и некоторые вещи в своем сознании следует «смягчать», делать менее категоричными и безапелляционными.
На втором этапе главная задача — понизить степень напряженности , эмоционально разрядить накал предложений. В этих предложениях тон автора уже менее категоричен более близок к реальности. Держите именно эту формулировку у себя в голове, заучите её и вспоминайте каждый раз, когда проблема всплывает на поверхность реальности.
Тем не менее недостаточно просто разрешить кому-то что-либо выполнять или не выполнять. Да вы и скажете: «Но если это проблема, неужели я просто так должен занять позицию отступления и не претендовать ни на какие блага. И вот здесь появляется третий этап.
Когда на первом этапе мы составляли список ожиданий, мы договорились, что уберем оттуда непринципиальные и не очень важные требования. Это важная заметка, потому что во всех остальных ожиданиях мы реально видим и чувствуем дискомфорт , значит, нас это беспокоит. Следовательно, все-таки нужно искать какой-то выход из этих проблемных ситуаций.
И здесь нам также предстоит переформулировать наши ожидания, только уже не в разрешения, а в требования, но при условии их ясности и разумности, четкости и существенности. Вот как это выглядит:. 
Моя подруга не обязана звонить мне каждый день, но нам следует поддерживать контакт , поэтому два звонка в неделю — не так уж напряжно.
Я хожу в бассейн уже два месяца. Возможно, мой организм тяжелее других справляется с похудением, и для этого мне следует исключить мучное и сладкое из рациона, потому что одними физическим нагрузками результата не добьешься. Коллеги на работе — обычные люди, которые имеют право на собственное мнение.
Если я буду относиться к ним уважительно, то получу это и в обратном направлении. Жена много трудится и устает, но, если она кричит или ругается незаслуженно, нам нужно обговорить это. Дождь не может идти вечно, нужно потерпеть — погода от меня не зависит.
Но хочется уже пойти, прогуляться по солнышку. Данный метод позволит вам еще лучше понять самого себя, свои проблемные моменты, однако на этом этапе не стоит решаться на разговор и предъявлять требования, потому что это все же довольно категоричный шаг. А вот на заключительном этапе уже следует приступать к действиям.
Вновь займитесь переформулированием, только уже из требований создавайте просьбы, при условии их мягкости и деликатности. Однако перед тем, как приступать к описанию формулирования просьб, хотелось бы предложить вам пройти нашу онлайн-программу « Психическая саморегуляция », где всего за 6 недель вы научитесь управлять своими эмоциями, справляться со стрессом на работе, учебе, волнением, страхом перед ответственными событиями, а также апатией.
Безусловно, программа также будет отличным вспомогательным инструментом при работе с ожиданиями. Давно не слышала от тебя звонка. Раньше мы общались гораздо чаще. 
Понимаю, что у тебя дела, семья, все прочее, но, если честно, мне тебя не достает.
Давай попробуем выбрать время, конкретные дни, когда у тебя более или менее свободно, и будем созваниваться, обмениваться новостями. Ты не против. Вдобавок я докажу себе, что умею бороться с собой, у меня есть сила воли.
Все, с сегодняшнего дня начинаю следить и за питанием». Сегодня решила заскочить в магазин по дороге и взять вкусных печенек к кофе. Надеюсь, вам понравится. О, Алина, вы сегодня замечательно выглядите. Я думаю, в последнее время мы часто спорим и ругаемся по поводу всяких мелочей.
Давай постараемся это исправить. Я бы хотел, чтобы мы жили во взаимопонимании и уважении и с терпением относились к мыслям и желаниям друг друга». К тому же с зонтом будет смотреться очень элегантно. Нужно, кстати, прикупить непромокаемую обувь — повод заняться шоппингом. 
А как наступят солнечные дни, буду гулять себе вдоволь, ведь дождь не может идти вечно…».
Попробуйте заучить новые переформулированные просьбы. Это поможет достичь желаемого результата, избавиться от лишних ожиданий и наладить отношения со своими близкими и знакомыми людьми, а также с самими собой. Сейчас вновь обратитесь к сформулированным просьбам, и вы убедитесь, что все они зависят напрямую от вас даже в случае с погодой, когда вы сами можете создать себе настроение!
Именно вы можете стать инициатором более активных и доброжелательных отношений со своими друзьями , в ваших силах побороть себя и начать двигаться к совершенству более разумно и осмысленно, вы можете расположить коллег своим открытым, позитивным поведением, ваша семейная жизнь зависит только от вас, вашего настроя и искренних чувств, вы — повелитель своего настроения и хода своей жизни.
Конечно, все ситуации разные и развиваются по различным сценариям. Но помните — любая ситуация имеет какой-то логический выход, и как правило, вы его знаете. Остается только признаться себе в нем и начать действовать.
Ждать чего-то всю жизнь, требовать чего-либо от других — не очень практичная жизненная позиция, потому что это вызывает сплошные негативные эмоции у других людей, и как следствие, у вас. Но все же у нас не могут не возникать желания и цели, ожидания и предвкушения.
В таком случае важно правильно с ними работать и уметь формулировать их в аккуратную и изящную форму. Учитесь навыкам коммуникации , и тогда все в вашей жизни будет на своем месте. Ожидания от других — ожидания от себя: правильная работа с ожиданиями Наверняка вы слышали о фразе: «Никто никому ничего не должен».
Этап 1 Перво-наперво ваша задача заключается в том, чтобы честно и откровенно поговорить с собой. К примеру: Моя подруга должна звонить мне каждый день. Я хожу в бассейн уже два месяца, а так и не похудела. Коллеги на работе не любят меня. Жена пилит меня по поводу и без. Опять дождливый день… После того как оформите список, пробегитесь по нему еще раз вне зависимости от того, большой он или маленький.
Этап 2 После того как вы сформулировали свои требования и ожидания к себе и окружающим, переформулируйте их в разрешения. Давайте посмотрим, какие разрешения получатся в наших примерах: Моя подруга не обязана звонить мне каждый день. Я хожу в бассейн два месяца, но мой организм может тяжелее других справляться с лишним весом.
Коллеги на работе — обычные люди, которые имеют право на собственное мнение, в том числе и отрицательное. Жена много трудится и иногда может сорваться — она тоже человек. Дождь не может идти вечно, а пока нужно потерпеть — от меня это не зависит. Этап 3 Когда на первом этапе мы составляли список ожиданий, мы договорились, что уберем оттуда непринципиальные и не очень важные требования.
Вот как это выглядит: Моя подруга должна звонить мне каждый день. Опять дождливый день… Дождь не может идти вечно, нужно потерпеть — погода от меня не зависит. Этап 4 Вновь займитесь переформулированием, только уже из требований создавайте просьбы, при условии их мягкости и деликатности.
Итак, вновь обратимся к нашим примерам: Моя подруга не обязана звонить мне каждый день, но нам следует поддерживать контакт, поэтому два звонка в неделю — не так уж напряжно. Коллеги по работе — обычные люди, которые имеют право на собственное мнение.
А как наступят солнечные дни, буду гулять себе вдоволь, ведь дождь не может идти вечно…» Попробуйте заучить новые переформулированные просьбы. Желаем успехов. Советуем также прочитать: Сторителлинг Мысли, убивающие любую мотивацию Пять мыслей стоиков о счастье Эффект Пигмалиона Как побороть страх?
Кривая обучаемости и эффект плато в обучении Эмоции и здоровье: как они взаимосвязаны Как выражать свои эмоции и не стать манипулятором Пять техник мозгового штурма Вдохновение и умение быстро приступать к делу Эффект Розенталя или как мудро руководить коллективом. Ключевые слова: 1Психорегуляция.
Автор: Мадина Джиоева. Получить на почту. Нашли опечатку?
Может возникнуть такая проблема, как самопроизвольное открывание либо закрывание двери. Вот пройдешь мимо прохода, а она и открывается. Оставишь дверь приоткрытой, а створка сама закрывается. Существует, как ряд причин подобной проблемы, так и целый перечень решения вопроса. Самопроизвольное открывание или же закрывание двери в жилище либо в строении любого типа назначения — нормальное явление, которое может возникнуть, как с только что установленной конструкцией, так и перекрытием, которое уже прослужило верой и правдой не один год а то и десяток лет.
Самостоятельная жизнь створки дверного изделия, например, в условиях домашней обстановки, неприятное явление, доставляющее массу неудобств. Данный факт может не просто сильно раздражать, но и приводить к негативным последствиям. Ведь мы же рассчитываем на определенную степень защиты дверного перекрытия.
Двери с совершенно разным сроком службы нуждаются в определенном уходе и периодическом мелком ремонте, и если дверь стала сама закрываться либо открываться, то это сигнал к действиям. Но прежде, как отвержено приняться за спасение важного элемента домашней обстановки, стоит изучить причины подобных явлений.
Ведь как иначе мы станем начинать ремонт дверей, если причина подобного недоразумения не выяснена. Проверить данный факт можно с помощью строительного уровня. Уровень должен показать вертикальность петельного бруса короба.
Это можно увидеть наглядно или проверить приложенным уровнем. Петли накладные либо врезные должны располагаться на одной оси петельного бруса. Плохое поведение полотна двери может быть из-за неправильно установленных петель.
Под петли могли быть некорректно выдолблены пазы, то есть под одну петлю глубже сделан паз, под вторую — мельче, или с перекосом. Это можно увидеть, когда одна сторона петли больше выступает над плоскостью стойки бруса, или вся деталь выступает.
Причина плохого монтажа петель может касаться и неровно проделанных отверстий под крепежи саморезами. Как следствие, саморезы будут криво завернуты в планочку петли, что оттягивает элемент немного в сторону. Если короб проверен уровнем, а петли посажены в брус равномерно, то причина самопроизвольного поведения створки может заключаться в плохом качестве самих элементов.
Петли по истечению даже непродолжительного времени могли разболтаться, что и нарушает вертикальность полотна. В таком варианте обстоятельств, при недавней установке двери, петли стоит поменять, как бракованные. Идеальная вертикальность установленной дверной коробки — практически главный аргумент эффективного функционирования конструкции перекрытия проема.
Исключение может состоять в том, если сама постройка либо перегородка, где установлена дверь, не имеет четкой вертикали. В таком варианте нужно выставить стойку под наклон в противоположную сторону. В случае потери вертикальности стойки, получается, что не правильно установленные петли на одной оси, и дают уклон в одну из сторон.
Стоит выяснить, что делать в подобной ситуации:. Положение исправляется с помощью кусочка материала, который нужно проложить под верхний навес. Конечно же, предварительно его нужно демонтировать, как и перед этим снять саму створку с петель. Если ситуация не поддалась исправлению, и дверь все так же открывается, то стоит предпринять другие действия.
Предстоит сделать повторный монтаж дверной коробки, чтобы выровнять ее по вертикали. Завершается процесс переустановки подбиванием бруса, новым запениванием зазоров и монтажом наличников. Установка дверной коробки, в данном случае, могла быть изначально не правильной, или же со временем ее несколько повело.
Произвольное закрывание дверей поможет устранить все тот же кусочек подходящего по толщине материала, но устанавливаемый в этом варианте под нижнюю петлю. Для этого полотно стоит немного приподнять. Если это не поможет устранить дефект, то стоит проделать все те же манипуляции, что описаны выше.
Устранить каждую из этих проблем вполне допустимо своими руками, где нужна будет повторная установка дверной коробки, то есть петлевой и противоположной стойки. Конечно, при подгоне коробки может понадобиться и повторная врезка дверных петель.
Это эффективно, но, к сожалению, не комфортно при постоянном пользовании в домашних условиях. Доводчик может исправить ситуацию, но для установки скрытого доводчика придется производить весьма трудоемкую врезку детали в полотно, а накладной вариант грубоват для использования в жилом помещении.
Итак, если ограничитель открывания не по нраву, а короб установлен вертикально вымеряли строительным уровнем , то проблема произвольного открывания будет решаться с петлями двери. Даже более того, если провисла дверь, что вероятно при полотне из натурального массива древесины, то непорядок явно с петлями.
Петли дверные являются основным функциональным элементом в дверной конструкции, и их выход из строя нарушает комфортный баланс функционирования створки. Проблема с петлями распространенная, но решаема. Для этого нам придется, если и не сделать ремонт петель, то точно вникнуть в их жизнь:.
Если стало происходить самостоятельное закрывание, то же самое рекомендуем проделать и со второй петлей. Со временем посадочное место крепежа петель может разболтаться. Для этого нужно так же слегка вывернуть саморезы, примерно, на половину, и вставить в гнездо кусочек картонки либо иного уплотнителя.
Затем вкрутить обратно крепеж и проверить работу. Если ни одна из предложенных выше операций не помогает, то потребуется новая врезка дверных петель. То есть сдвинуть их с прежнего крепления. Так же допустимо и упростить себе деятельность, попытавшись немного утопить их в свои же гнезда глубже.
Слой древесины снимается напротив места сильного заклинивания полотна. В последующем, конструкцию стоит обработать лаковым покрытием либо иным материалом, чтобы не подвергать конструкцию из массива негативным воздействиям микроклимата помещения.
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев. Перейти к содержанию.
Search for:. Главная » Строительство и ремонт. На чтение 7 мин. Просмотров 22k. Опубликовано Статья по теме: Регулируемые лаги: анкер для пола из фанеры, своими руками монтаж ДНТ, болт и стойка на ножках и шпильках. Статья по теме: Как очистить пол от старой краски: снять деревянный, удалить и содрать, убрать в квартире, паркета удаление.
Статья по теме: Как сделать душевую кабину своими руками. Добавить комментарий Отменить ответ. Александр Вам также может понравиться. Как избежать подпалин при продольном распиле древесины. Как сделать продухи в ленточном фундаменте? Как установить приточный клапан на стену? Что выбрать для окрашивания стен: кисть или валик?
Как обшить вагонкой частный дом изнутри? Деревянный дом благоприятствует особенному уюту и восхитительной. Как подшить крышу софитом своими руками? Как правильно укладывать мозаику в ванной комнате? Советы по выбору паркета для интерьера квартиры.
Контент ресурса защищен авторскими правами и запрещен для дальнейшего копирования.
Как оставаться радостным в любой ситуации — СадхгуруПоделиться:
Leave a Reply